Роль Магния Mg в организме человека

В этой статье мы узнаем: какая роль Магния в организме человека, в питании, последствия дефицита и способы естественного восполнения.
Согласно последним научным исследованиям, все больше людей жалуются на головные боли. Причины болей могут быть самые разные, начиная от травм и заканчивая неправильным образом жизни. Однако удивительно, что во многих случаях головные боли вызваны дефицитом магния.
Ежедневные стрессы, неправильное питание, большое количество тяжелых металлов в воздухе и продуктах питания приводят к тому, что нашему организму начинает не хватать микроэлементов – в том числе и магния, который называют биоэлементом жизни.

Последствия дефицита и роль магния (Mg) на организм

Исследования, проведенные обществом, показали, что магний играет большую роль в организме человека и оказывает огромное влияние, в частности, на нашу нервную систему. Следовательно, дефицит магния приводит к раздражительности, постоянному напряжению, тремору верхних и нижних конечностей или век, но также может привести к головным болям.

Натуральный магний, как восполнить дифицит магния (Mg)

Если у вас диагностирован дефицит магния, в первую очередь следует увеличить его количество в рационе. К продуктам, содержащим большое количество этого элемента, относятся:

  • Какао
  • Темный шоколад,
  • Орехи и семена (семена тыквы, миндаль, семена подсолнечника, бразильские орехи, кешью, кедровые орехи, льняное семя)
  • темные листовые овощи (сырые или вареные листья шпината, капуста)
  • рыба (скумбрия, лосось, палтус и тунец),
  • бобовые (растительные соевые бобы, белая, черная и красная фасоль, нут и чечевица), авокадо,
  • бананы, а также другие фрукты, например, клубнику, ежевику, грейпфруты и инжир, обезжиренный йогурт

Также стоит ограничить потребление кофе и алкоголя, а также отказаться от энергетиков и курения.

 

 

Поделиться с друзьями
Домашний повар
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: