Протеиновый омлет

Протеиновый омлет подойдет для завтрака не только для спортсменов на и тем, кто на Правильном Питании. После такого завтрака дольше чувствуешь себя сытым. Нет необходимости перекусывать между приемами пищи.

Протеиновый омлет с белковой добавкой сам по себе тоже не очень калорийный. Очень питательное и полноценное блюдо, которое можно приготовить на завтрак или после тренировки. Такой омлет можно приготовить с любимыми фруктами.

Ингредиенты, необходимые для его приготовления, существенно не отличаются от тех, которые вы используете для традиционного омлета.

Люди, которые соблюдают безглютеновые диеты могут приготовить белковый омлет без пшеничной муки. Использовать можно овсяную, миндальную или кокосовую муку.

Рецепт протеинового омлета очень прост и быстр. Достаточно отделить белки от желтков, взбить яичные белки до жесткой пушистой пены, постепенно добавить желтки, муку, белковую добавку и стевию.

Лучше всего жарить его на непригарной сковороде, возможно, с минимальным содержанием жира.

Также можно подать протеиновый омлет с натуральным йогуртом. На этапе приготовления яичной массы, можно добавить корицу, какао или ванилин.

В качестве добавки к омлету можно использовать кленовый сироп или взбитые сливки. Но помните, что это очень калорийные добавки, которые могут даже удвоить калорийность и из вашего завтрака вы создадите калорийную бомбу.

Ингредиенты
На порцию
Калории: 207 ккал
Белки: 14.26 г
Жиры: 8.12 г
Углеводы: 23.11 г
Шаги
20 мин.Печать
  • Отделите белки от желтков.
  • Взбить яичные белки миксером до пиков.
  • Постепенно добавляйте желтки, все время перемешивая на средней скорости.
  • Добавьте просеянную муку, белковую добавку и стевию, перемешивая на медленной скорости.
  • Разогрейте сковороду, вылейте омлет, убавьте огонь до среднего и жарьте около 4 минут.
  • Аккуратно переверните омлет на другую сторону и жарьте в течение 2-3 минут.
  • Подавайте с любимыми фруктами и йогуртом.
Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Домашний повар
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: