Правильное питание может в некоторой степени поддержать работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому мы называем 10 самых полезных для сердца продуктов, которые рекомендуется употреблять как сердцечникам, так и обычным людям для поддержки и профилактики. На значительную роль в работе сердца влияет образ жизни: ежедневная физическая активность, уровень стресса, вредные привычки, а также рацион питания.
Вот 10 продуктов, которые необходимо употреблять для укрепления сердца:
- Яблоки. Защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые утверждают, что ежедневное употребление 2 яблок снижает риск сердечного приступа на 30%. Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, положительно влияют на сердце
- Бананы. Они содержат калий, который способен снижать давление, а также защищать сердце. Съедая всего один банан в день, будет достаточно, чтобы ощутить этот эффект.
- Помидоры снижают уровень холестерина в крови и, таким образом, предотвращают сердечные заболевания
- Мед – чрезвычайно полезный продукт для сердца
- Чеснок – защищает сердце,улучшает кровообращение и хорошо расширяет сосуды, но употреблять его следует умеренно
- Лосось, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, улучшает кровоток
- Миндаль значительно снижает уровень холестерина в крови
- Шпинат, а также другие зеленые салаты укрепляют сердце, благодаря содержанию фолиевой кислоты
- Растительные масла (оливковое, растительное) делают мышцы сердца более эластичными, благодаря содержанию линолевой кислоты
- Сладкий перец также называют полезной пищей для сердца, независимо от цвета.
Также при сильных физических нагрузках (например, в тренажерном зале) сердце нуждается в поддержке.
Вышеперечисленные продукты должен употреблять каждый человек, даже если никогда не было проблем с сердечно-сосудистой системой.
В жизни должно быть минимум стресса, а физической активности достаточно, тогда сердце будет здоровым.
