10 самых полезных для сердца продуктов

Правильное питание может в некоторой степени поддержать работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому мы называем 10 самых полезных для сердца продуктов, которые рекомендуется употреблять как сердцечникам, так и обычным людям для поддержки и профилактики. На значительную роль в работе сердца влияет образ жизни: ежедневная физическая активность, уровень стресса, вредные привычки, а также рацион питания.

Вот 10 продуктов, которые необходимо употреблять для укрепления сердца:

  • Яблоки. Защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Американские ученые утверждают, что ежедневное употребление 2 яблок снижает риск сердечного приступа на 30%. Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, положительно влияют на сердце
  • Бананы. Они содержат калий, который способен снижать давление, а также защищать сердце. Съедая всего один банан в день, будет достаточно, чтобы ощутить этот эффект.
  • Помидоры снижают уровень холестерина в крови и, таким образом, предотвращают сердечные заболевания
  • Мед – чрезвычайно полезный продукт для сердца
  • Чеснок – защищает сердце,улучшает кровообращение и хорошо расширяет сосуды, но употреблять его следует умеренно
  • Лосось, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, улучшает кровоток
  • Миндаль значительно снижает уровень холестерина в крови
  • Шпинат, а также другие зеленые салаты укрепляют сердце, благодаря содержанию фолиевой кислоты
  • Растительные масла (оливковое, растительное) делают мышцы сердца более эластичными, благодаря содержанию линолевой кислоты
  • Сладкий перец также называют полезной пищей для сердца, независимо от цвета.

Также при сильных физических нагрузках (например, в тренажерном зале) сердце нуждается в поддержке.

Вышеперечисленные продукты должен употреблять каждый человек, даже если никогда не было проблем с сердечно-сосудистой системой.

В жизни должно быть минимум стресса, а физической активности достаточно, тогда сердце будет здоровым.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Домашний повар
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: