Открыть меню

Яблочная диета: недостатки и преимущества

Из-за того, что это ограничительная диета, яблочная диета должна использоваться в течение короткого времени. Её основная цель - очистить организм и подготовить его к другой диете. Во время этого способа питания следует употреблять только яблоки и пить воду, что чрезвычайно важно, потому что именно таким образом происходит очистка организма от токсинов. Перед началом использования, необходимо проконсультироваться с врачом, потому что, если существуют какие либо противопоказания или, например, проблемы с сахаром, то диету лучше не начинать. И вообще, сдать анализы крови, чтобы исключить эту возможность. Диета предназначена только для взрослых, потому что детям и подросткам требуются больше энергии и витаминов для правильного развития, а эта, пусть даже и короткая диета, может иметь плохое влияние на этот процесс.

Яблочная диета: недостатки и преимущества

Яблочная диета – правила

Как следует из названия, этот способ употребления продуктов фокусируется, прежде всего, на использовании яблок в рационе. Их нужно употреблять за несколько десятков минут до основного приема пищи, потому что благодаря содержанию пектина они улучшают пищеварительные процессы .

В дополнение к яблокам и небольшому количеству других продуктов (таких как молочные продукты, рыба, постное мясо и крупы) разрешается пить несладкие зеленые и фруктовые чаи . Не рекомендуется употреблять кофе, потому что из-за содержания кофеина он может нарушить процесс очищения организма и вызвать раздражение стенок желудка. Для сторонников этого напитка, которым трудно полностью отказаться от него, рекомендуется поменять традиционный кофе, на кофе без содержания кофеина.

Любая 100% яблочная диета должна длиться максимум три дня. Смешанная диета, где помимо яблок можно употреблять бедные протеины и овощи, может длиться 5 дней.

Яблочная диета: недостатки и преимущества


Почему именно яблоки?
Яблоки - это фрукты, содержащие огромное количество витаминов, включая витамин С, а также минералы - цинк или железо. Они также являются богатым источником пищевых волокон, который помогает в переваривании пищевых продуктов и заставляет нас чувствовать себя более сытыми.

Недостатки яблочной диеты
- у некоторых людей существует риск развития эффекта йо-йо;
- является ограничительной, поэтому может влиять на психику;
- устраняет многие продукты, поэтому она не является здоровой альтернативой другим диетам, и вследствие этого, используется в течение короткого времени.

Преимущества яблочной диеты
- прежде всего, быстрая и эффективная очистка организма от токсинов и подготовка его к использованию другой диеты, целью которой является сброс веса;
-способствует выделению метаболитов, а также избытку воды;
- отёчности, которые были ранее, также будут уменьшаться, и самочувствие улучшаться.

Решив использовать этот тип диеты, нужно понимать, что придётся проявить решимость и терпение. Во время детоксикации нельзя останавливаться на половине пути, потому что она не принесет желаемого эффекта, а также не сделает организм должным образом приспособленным, для проведения диеты по снижению веса позже. Если возникнет потребность в остановке яблочной диеты, а затем снова её возобновить, то необходимо начинать всё с самого начала.


Пример меню
Завтрак
Яблоко, два яйца вкрутую.
Второй завтрак
Природный йогурт или кефир.
Обед
Яблоко, жареная куриная грудка, гречневая каша или каша из коричневого риса, отварная брокколи.
Ужин
Копченый лосось, овощной салат, отварной шпинат.
Теги: диета похудение яблоки
Ого, даже не знала, что существует яблочная диета...
-
0
+
Добавить комментарий к рецепту
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: